tirsdag 3. mars 2015

En superenkel oppskrift på sunne knekkebrød

Disse knekkebrødene er enkle å lage, grove, veganske, melkefrie, potensielt glutenfrie og fulle av næring. Med et sunt og godt pålegg er de perfekte til frokost, lunch eller mellommåltider.


Hvor mange? 1-2 stekebrett
Hvor lenge? Ca. 1,5- 2 timer
Vegansk? Yup.

Du trenger:
4 dl mel*
4 dl havregryn*
4 dl hele frø og kjerner*
6-7 dl vann
1/2 ts salt

*Bruk gjerne kun sammalt mel for skikkelig grove knekkebrød. Det er ikke nødvendig med finmalt mel her. 
Bruk glutenfrie ingredienser for glutenfrie knekkebrød. Jeg antar at det går fint med glutenfritt mel.

Bland alt det tørre i en bakebolle. Spe på med vann mens du rører sammen til en klissete røre. Fordel røren utover ett eller to stekebrett med bakepapir. Strø gjerne over litt urter eller grovt salt.

Selve røren er enkel å lage, det er under stekingen av knekkebrødene du må følge med:

- Først steker du dem på 180 grader i 25 minutter.
- Hvis du har flere stekebrett kan du evt. steke dem på varmluft, da på 160 grader.
- Ta ut knekkebrødene og del dem i ønsket størrelse med en pizzakutter.
- Stek videre på 170 grader i 45 minutter, eller mer hvis de fortsatt er myke. Ved varmluft 150 grader.
- Stek videre med åpen ovnsdør i 10-15 minutter for ekstra sprø knekkebrød.
- Avkjøl på rist. Oppbevares ikke i en tett boks, da blir de fort myke.


Forslag til ingredienser:
♥ Linfrø, hele eller knust - inneholder omega 3.
♥ Gresskarkjerner - er ekstra rike på jern.
♥ Solsikkekjerner - inneholder vitamin E.
♥ Sesamfrø - kilde til kalsium.


5 kommentarer:

  1. Hjemmelagede knekkebrød ER så godt, og dette høres ut som en super oppskrift :D Ønsker deg en finfin dag frøken Maria :D x

    SvarSlett
    Svar
    1. Det er faktisk helt vanvittig godt! :D Ha en fin dag, du og! :)

      Slett
  2. Hvordan anbefaler du at de blir oppbevart?

    SvarSlett
  3. Hvordan anbefaler du at de blir oppbevart? :)

    SvarSlett
    Svar
    1. "- Avkjøl på rist. Oppbevares ikke i en tett boks, da blir de fort myke."

      Jeg har dem bare i en brødkurv eller brødboks som ikke er helt tett :-)

      Slett

Legg gjerne igjen en kommentar! :-)